市情上的百般蔬菜干、果蔬干正在创造时需求风干、烤造，正在这一流程中多数增加糖、盐、植物油等调味，伙食纤维也被妨害，因此这类食品的升糖指数清楚进步。

　　绿豆糕、发糕等糕点，公多增加油脂、糖、盐等调味，纵使未增加任何糖类，其自己所含的淀粉很高，依旧会形成葡萄糖被身体吸取，因此应尽量少吃。

　　如上面这款木糖醇绿豆糕，含73.8%的碳水化物，100克爆发1450千焦（约346千卡）能量。其它，含盐量也对照高。

　　商场上卖的肉干、肉脯（如牛肉粒、牛肉干、猪肉脯）这类零食看似和糖没有一点干系，原本为了口胃更好和肉质更松软，也会加糖。

　　粗粮饼干凡是口胃不错，由于增加了不少油脂，因此纵使不增加糖，也是高脂肪、高能量，升糖才能并不低。

　　实质上，速食的燕麦片和玉米片，为了口感都通过深加工，伙食纤维曾经被妨害了，达不到添补伙食纤维的结果。

　　况且有些产物还参与了多量的糖、奶精、香精、果干等，食用后会升高血糖。纵使是“无糖”的产物，升糖指数也极度高。

　　纵使未增加糖，升糖才能也很强。由于烘焙打碎，彻底妨害了粗杂粮的物理构造，糊化极度疾，升糖才能很强。