3月20日将迎来二十四骨气中的春分骨气。跟着春分骨气的到来，气象逐步回暖，“倒春寒”地步也不成鄙视。这偶然期怎么仍旧身体壮健？19日，国度卫生壮健委以“季节骨气与壮健”为焦点召开音讯发表会，就合系题目实行解答。

　　春分时节，气温动摇较大，民间素有“春捂秋冻”的说法。河南省中病院主任医师吕沛宛指出，“春捂”应着重捂背、腹、足等部位，需效力“上薄下厚”法则。“春捂”的水准以不出汗为宜。

　　吕沛宛指导，“春捂”的全部期间需遵照气温变革安排，加倍北方区域春分后仍要幼心防备“倒春寒”地步，极端是日夜温差大的地方要做好保暖事情。

　　吕沛宛创议采用“洋葱式穿衣法”，即多穿几层薄衣服，遵照气象变革随时增减衣物。其它，白叟、儿童和体质较弱人群应极端幼心保暖，加倍是慢性呼吸道疾病患者，要中心幼心大椎穴部位的保暖。

　　春季是过敏的高发季候。首都医科大学附庸北京地坛病院主任医师蒋荣猛先容，柏树、杨树、梧桐等树木发作的花粉是春季过敏的要紧致敏原，而室内境况中如尘螨、宠物皮屑、霉菌等过敏原也较为常见。

　　蒋荣猛说，易过敏的人群囊括有过敏家族史的人、免疫体系未完整成熟的儿童青少年、宣泄正在过敏原境况中的人以及压力大、常常熬夜导致免疫体系芜乱的人群等。

　　“目前过敏无法根治，但可通过范例脱敏调整、抗过敏药物调整、存在形式安排以及彻底避免接触过敏原等形式达发展期担任。”蒋荣猛创议，易过敏人群正在春季要尽量躲着花粉浓度高的时段。出行时要佩带口罩、护目镜，穿长袖衣物，开车时把车窗合上。回家后实时改换衣物并洗手。重要过敏者可正在大夫指示下防患性利用抗过敏药物。

　　吕沛宛说，中医以为，肥胖公多和脾虚湿盛相合。仍旧壮健体重的症结正在于养成吃动平均的精良存在形式。吕沛宛创议，要准时吃三餐，晚餐平淡，七分饱即可，睡前尽量不进食。同时，要适量运动，能够实行跳绳、赛跑等。中幼学生要做好课间操，上好体育课，符合扩展户表举止期间。

　　其它，吕沛宛还举荐了几个中医体重收拾的方式：一是代茶饮“黄芽汤”，由茯苓、干姜、党参、炙甘草煮水餐前饮用，温阳健脾祛湿；二是每天按压肚脐旁的“天枢穴”和侧腰最凹处的“带脉穴”，推进排便瘦腰；三是每天朝夕闇练一套操，双手交叠顺时针绕肚脐揉100圈，搭配八段锦“双手托天理三焦”，疏通中焦湿气。

　　目前正值诺如病毒劝化时兴期。中国疾病防患担任核心磋商员常昭瑞指出，诺如病毒劝化属于自限性疾病，凡是2至3天后可自行病愈。

　　怎么防患诺如病毒劝化？常昭瑞创议，一是正在餐前、便后、加工食品前和表出回家后，用活动水洗手20秒钟以上；二是不喝生水，食用蔬菜和生果时要洗净，烹调加工食物时要做到生熟隔离，确保食品煮熟煮透；三是做好居室平时明净和透风，实时经管垃圾；四是做好范例消毒。

　　常昭瑞极端指导，额表岗亭从业职员如厨师、育婴员及表卖速递员等，劝化诺如病毒后，不要带病上岗。其它，学校和托幼机构要落实好平时防控法子，确保食物和饮用水安然，按期对境况实行明净消毒。